co mam zrobic

[...] się to sprawdza, ale teraz niestty juz nie bede mógł szlaec, cwiczyc jak KOlwaski nie chce;/ i ze startów progesu tez nie cche rezygnowac stąd to pytanie no i miałes racje mam chorobe autoimmulogiczna ale nie tyle co strike zatoki tylko WZJG no ale to moze miec pewno wpływ na wszystko W sumie tak naprawdę porównując do tego jakie ciężary [...]

[...] dużo racji, ale chyba to siedzi w mojej głowie i muszę to zrobić, żeby być potem pewny, że "tak powinienem zrobić" albo to był najgorszy możliwy mój ruch. Mięcha dużo nie mam, bf dość wysoki, o spieprzenie metabolizmu w 2-4 tygodnie się nie obawiam, bo w to osobiście nie wierzę. Ale praktyka pokaże jak będzie. Co do naoglądania się solarosa, [...]

[...] zrobić w niedzielę, ale się nie wyrobiłem. W czwartek miałem pobieraną krew, pobrali jedynie 250 ml, bo zrobiło mi się słabo. Zrobię jeszcze jedno podejście w przyszłości, mam nadzieję, że już będzie ok, jak będzie podobnie to po prostu nie dla mnie :-) Zdjęć miski nie będę wrzucał, bo standardowe jedzonko :) Pomiar zmuszony byłem zrobić w [...]

[...] z 10 powt na 12 4. uginanie podudzi x4 z pierwszej sztabki na drugą :-) hm..no coś tam poprawiłam. co teraz? freestyle. na razie na karnet na siłkę mnie nie stać :-P. mam plac do streetworkoutu niedaleko bloku, trochę hantli w domu. gumy...no coś z tego wyjdzie, ale potrzebuje czasu. na razie musze ogarnąć przeprowadzkę. Jak będę jechała [...]

[...] ze szybko odrobie, Jeden plus tego wszytskiego taki że jak spojrzałem do lustra to sylwetka sie lepiej prezentowała brakowało mi takiej imprezy w dobrym towarzystwie terazm mam chęc na kolejne takie imprezy z nimi ale nic z tego trzeba sie brac do roboty, kolejna impreze bedzie jak bedzie 18lat a to juz w styczniu;/ w tym roku bedzie cięzko o [...]

[...] jakies 1,5h twaróg+oliwa Aylar,dnos no ja chyba tak zarobie ze jutro jeszcze bedzie micha trzymana a w poniedziałek jade do rodziny na cały dzien wiec bede jadł co bedzie i mam takie pytanie co by było zebym w poniedziałek zrobił jako trening np. jakos tabate? bo gdzies czytałęm ze tabata jest dobra a po niej najlepszy czas na cheta meal, bo z [...]

[...] otwierac zeby tylko np. 3 zjesc a reszte zostawic to zamaist tego jakiegos innego batona spróbuje zreszta do łądownia duzo czasu bedziemy sie martwic w piatek teraz o 21 mam zamiar isc areo zrobic ale nie wiem czy bede dał wogóle rady nogami przebierac;/ Ann tylko ja nie mam białka, chyba bede musiał w koncu kupic ale na ładowanie przyjdzie [...]

[...] sie na niego skusiłem rr-28 no wiem ze co najmeniaej 2-4tyg bo inaczej nie bede miał zadnego rozeznania miałem ochote zrobic te nalesniki bo widziałem je u ciebie, ale nie mam tej maki a u mnie w sklepie nie ma takiej jak bede gdzies w jakism innym skelpie i dostane taka to pewno zrobie nie wiem nawet jakie mam btw jem tak bardziej intucyjnie...

[...] co z tym carbem robic brac czy nie? a jak tak to jakie? bo dziś juz musze zamówic biore to mono z vitalmaxa do tego białko wemze to sfd i jeszcze ostrowie a jeszcze jedno mam w domu z viamin shopa i nie wiem co z tym carbem zrobic? bo je tylko chce po treningu bo w innych posiłkach nie bede go pił tylko wegle dostarczał z jedzenia normalnego [...]

dzis dzien nie treningowy cały dzien opierdyalnie w ciagu dnia dwie drzemki se strzeliłem, teraz juz tez z godzine tak kimam ale wstałem i zaraz ide spac micha: -5gomono -20g białka 1.100g owsa+4jajka+kokos+pomidor 2.udko z kurczaka+80g makaronu durum+jogo,czosnek 3.4jajka+kokos+ogórek 4.4jajka+sporo sałatki jarzynowej+pomidor 5.30g białka [...]

[...] z ei jakis dzien bede cały poza domem wiec lipa z treningu, jade na wyciczke na 3 dni, a przez wakacje bym juz nie chcial redukowac bo moze zdało by sie isc gdzies do pracy p.s zaraz na trening, dzis zrobie trening z niedzieli bo weekend mam pod znakiem zapytania pod wzgledem czasu wiec wole trening zrobic dzis i miec z głowy niz zeby przepadał

[...] 70kg*12 , 80kg*10 , 100kg*8 4a. przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego w siadzie 2 serie po 10-8 na tych wyciagach to zalezy jaki jest to taki cieza sie daje na tym co ja mam na silowni idzie leciutko 120kg*10 , 120*10 4. sciaganie gornego wyciagu na prostych rękach 2 serie po 15-12 j.w 50kg*15 , 50kg*15 5. szrugsy 4*8-12 80kg*15 , 80kg*15 [...]

zdrzala nawet mi nie mow ja juz mam stresa :) Fajerwerki beda jasne czemu nie. Lu dawaj brzucha i moze jakies udko :) no i lapka. Trzeba znalezc jakiegos prezesa co by uscisnal uczestniczki nie? Z tego wszystkiego zapomnialam o kapuscie, ja nigdy nie mialam rodzynek ani wina. Wino ok szczegolnie reszta do wypicia ale rodzynki se odpuszcze. Bede [...]

[...] piłki) - 12x5kg; 12x6kg; 12x6kg ćwiczenia na brzuch - brzuszki odwrotne 3x30 - brzuszki skośne bez piłki 3x25 - brzuszki na piłce 3x30 o rozciąganiu na koniec zapominałam, zamieszanie w domu się zrobiło i wyszło mi z głowy całkiem. Mam jeszcze pytanie czy po tym treningu mam robić sesje aerobów, czy wystarczy że aeroby robię w dni nietreningowe?

[...] dołożę trochę na sztangę w niektórych ćwiczeniach ale zobaczymy co to będzie jutro, technika na 1 miejscu ciężar na 2 - wiadomo :-). mk127 W takim razie witam serdecznie i mam nadzieję, że dziennik się spodoba :-) Podsumowując dzisiejszy dzień pod kątem diety to wyglądało to tak: Posiłek I - jajo, twaróg, oliwa, słonecznik Posiłek II - filet [...]

[...] B był a po 4 minuty interwałów na skakance : 10 s przerwy 20 s pracy x 8 po 4 różne rodzaje skoków. Najpierw normalnie, później jacki,nożyce,kolana wysoko. o 19.30 dzisiaj mam jeszcze trening na macie. edit: że białka nie czuć to znaczy że nie czuć w smaku czegoś podobnego do smaku białka naturalnego tego które wziełam do ust pierwszy raz i [...]

[...] We frontach wstał bym ósmy raz, ale kaleczyłem już technikę więc wolałem przerwać. od dzisiaj + 5 min aero, -15g tłuszczy, -40g węgli. Jeszcze takie 2 fotki poglądaowe. Nie mam pojęcia co zrobić z nogami, obwód spada, a smalec nic nie schodzi :-? Chyba nawet lepiej wyglądały na masie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9efadbedac4f45e69453440664a8cc6e.jpg [...]

Jeszcze takie 2 fotki poglądaowe. Nie mam pojęcia co zrobić z nogami, obwód spada, a smalec nic nie schodzi Chyba nawet lepiej wyglądały na masie... Czyli coś źle robisz! Palisz mięcho %-)};-)

albo borówki!! Ale jak się nie przeczytało przez 3 lata żadnej lektury, i może ze 3 streszczenia... ja przez 4 lata tez nie przeczytałem zadnej lektury i tez pewno ze 3 streszczenia, przeyebane. Ale co zrobic. Ja się chyba najbardziej ang boje. Ale mam nadzieje ze bedzie dobrze.

[...] czekaj, czekaj, golizna to będzie, jak mi sadło z brzucha spadnie :-D Dzisiaj juz się postarałam zrobić trochę cięższy trening. A i zapomniałam napisać, że już 3 miesiąc mam @ :-D i to w dodatku regularnie, co do dnia :-) Ze złych wiadomości niestety znów boli to miejsce na plecach, ale chyba rozgryzłam po czym to się dzieje, po MC na 1 [...]